낼나 럽마바 굿노트 속지로 다이어트 과정 기록하기
LOVE MY BODY
with
안녕하세요, 낼나 스카우트 대원 린린입니다.
당신은 어떤 모습으로 살고 싶을까요?
당신 자금은 그 모습으로 살고 계신가요?
이 질문에 맞다고 하시면
축하해요!
그 만큼의 노력을 하셨으니 당신이 원하는 모습으로 살고 계시는 걸요!
다만 이 질문에 맞지 않다고 하시면
그럼 두 가지의 질문을 자신에게 더 물어보자
1. 원하는 모습을 되려고 어떤 노력 하고 있을까?
2. 아직 그 모습 되지 못한 이유가 뭘까?
제 답을 먼저 알려드릴게요.
아쉽게도 저는 아직 그 모습대로 살고 있지 않아요.
1. 원하는 모습을 되려고 어떤 노력 하고 있을까?
주 3 회 꾸준히 필라테스 받고 있고,
야채 위주로 식사하고,
그 날 약속이 있으면 전/다음날은 클렌징 식단 섭취하고,
16/8 간헐적 단식하고,
최대한 물 섭취하고, 아침에 공복유산소 운동하기
2. 아직 그 모습 되지 못한 이유가 뭘까?
꾸준함, 확실함, 그리고 쉽게 포기하는 거
그래서 여러번 실패한 경험으로 하나의 팁을 깨달았다.
그게 바로
|
기록하는 것
Record
내가 어떤 목표를 가지고 있는 지
내가 어떻게 행동해야 그 목표를 이뤄질 수 있는 지
내가 그 목표를 달성하기 위해서 어떻게 노력하고 있는지
한 동안 지나면 내가 어느정도 목표한테 더 가까워 지는 지
즉
( 계획 ) , ( 실행 ) , ( 검토 )
이죠
어떻게 보면
회사에서 쓰는 OKR랑 똑같죠
다이어트도 OKR 설정해야 돼요
그래야 지속적으로 실행하고 목표를 이뤄질 수 있어요.
자 그러면
다이어트의 OKR는 어떻게 시작 해야 되나요?
제가 너무 애용중인
낼나샵에서 만든 디지털 서식
LOVE MY BODY 럽마바디
추천하고 싶어요.
#럽마바 아이패드 노트 디지털서식 목차
1. My Body Goal 목표
2. Challenge 챌린지
3. Workout Plan 운동 계획
4. Progress Graph 변화 기록
5. Daily Tracker 식단 및 운동 기록
6. Free Note 노트
.
장점
1. 목표까지 기간을 설정하고 더 시스템 있는 다이어트 기획 쉽게 잡을 수 있음
2. 내 몸 상태와 매일의 운동 기록을 기록해서 나중에 한 눈에 검토할 수 있음
.
어떤 사람에게 추천할까요?
1. 스스로 계획을 잘 짜지 못하는 사람
2. 계속 주저앉고 다이어트 시작 못하는 사람
3. 아이패드 필기 많이 활용하는 사람
.
아이패드로 다이어트 기록하는 장점
1. 디지털노트 각 기기마다 업데이트 할 수 있어서 핸드폰이든 아이패드든 편하게 기록할 수 있어요
2. 이미지랑 귀여운 스티커들 쉽게 첨부할 수 있어요!!!!
3. 실물 노트북은 없으니까 공간 자치지 않아요
이렇게 낼나샵 럽마바디 서식을 간단히 살펴봤고요,
이제 마지막으로 제가 개인적으로 쓰고 있고
럽마바랑 같이 쓰면 너무 좋은 도구들
소개 해드리고 싶어요!
‘LOVE MY BODY’랑 같이 쓰면 좋은 도구
1.
Timestamp 앱 (무료)
바로 기록하지 않으면 나중에 까빡할 수 있고,
근데 가끔 바로 기록할 수 없는 상황도 있으니까
이럴 때, Timestamp으로 사진만 먼저 찍어놓고,
나중에 시간 될 때 천천히 기록하면 되어요!
무료 템플릿도 충분히 예쁜 거 많으니까
원하는 템플릿 하나 선택해서 시간이랑 날짜 다 나오게끔
쉽게 식단이나 운동을 기록 남을 수 있어요
2.
애플펜슬
(w / 낼나샵 종이필름 + 펜촉 강추)
아무래도 필기하려고 하면은
애플펜슬로 하는게 가장 편하죠! (타이핑보다)
특히 낼나샵에서 만든 종이필름과 펜촉과 같이 사용하면
진짜 공책에 글씨 쓰는거처럼 느껴져서 추천!
3.
나다움 클럽
나다움클럽은 낼나샵에서 만든 챌린지 커뮤니티에요
더 나다운 내일을 추구하는 사람들을 모여서
같은 목표를 가지고
서로 동기부여를 주면서
목표를 차근차근 이루어 나가는 커뮤니티에요
6월에는 다같이 독서습관 가지는걸로 목표를 했고
마침 이제 7월부터는 ‘건강’을 추구하는 목표로 같이 챌린지 진행할 예정이라고 하네요!
원래 혼자 있으면 외로울 수 있는데,
이번 기회에 열심히 살 고 있는 멋진 분들과 같이 다이어트 하는게도
나쁘지 않을것같아요!
*신청방법은 나다움클럽 인스타그램에서 확인 가능하며,
현재는 접수 시작했고 해당 시즌이 시작을 해도 언제나 가입할 수 있답니다!
여기까지 글 읽어주신 모든 분들께
감사 말씀 드리고 싶어요!
더 멋진 내일
더 나다움 내일
더 후회없는 내일
자신이 원하는 모습으로 살 수 있길 바래요!
♥️
소개된 [럽마바디플래너] 제품이 더욱 궁금하다면?
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안녕하세요, 낼나 스카우트 대원 린린입니다.
당신 자금은 그 모습으로 살고 계신가요?
이 질문에 맞다고 하시면
축하해요!
그 만큼의 노력을 하셨으니 당신이 원하는 모습으로 살고 계시는 걸요!
다만 이 질문에 맞지 않다고 하시면
그럼 두 가지의 질문을 자신에게 더 물어보자
1. 원하는 모습을 되려고 어떤 노력 하고 있을까?
2. 아직 그 모습 되지 못한 이유가 뭘까?
제 답을 먼저 알려드릴게요.
아쉽게도 저는 아직 그 모습대로 살고 있지 않아요.
1. 원하는 모습을 되려고 어떤 노력 하고 있을까?
주 3 회 꾸준히 필라테스 받고 있고,
야채 위주로 식사하고,
그 날 약속이 있으면 전/다음날은 클렌징 식단 섭취하고,
16/8 간헐적 단식하고,
최대한 물 섭취하고, 아침에 공복유산소 운동하기
2. 아직 그 모습 되지 못한 이유가 뭘까?
꾸준함, 확실함, 그리고 쉽게 포기하는 거
그래서 여러번 실패한 경험으로 하나의 팁을 깨달았다.
그게 바로
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기록하는 것
Record
내가 어떤 목표를 가지고 있는 지
내가 어떻게 행동해야 그 목표를 이뤄질 수 있는 지
내가 그 목표를 달성하기 위해서 어떻게 노력하고 있는지
한 동안 지나면 내가 어느정도 목표한테 더 가까워 지는 지
즉
( 계획 ) , ( 실행 ) , ( 검토 )
이죠
어떻게 보면
회사에서 쓰는 OKR랑 똑같죠
다이어트도 OKR 설정해야 돼요
그래야 지속적으로 실행하고 목표를 이뤄질 수 있어요.
자 그러면
다이어트의 OKR는 어떻게 시작 해야 되나요?
낼나샵에서 만든 디지털 서식
LOVE MY BODY 럽마바디
추천하고 싶어요.
#럽마바 아이패드 노트 디지털서식 목차
1. My Body Goal 목표
2. Challenge 챌린지
3. Workout Plan 운동 계획
4. Progress Graph 변화 기록
5. Daily Tracker 식단 및 운동 기록
6. Free Note 노트
.
장점
1. 목표까지 기간을 설정하고 더 시스템 있는 다이어트 기획 쉽게 잡을 수 있음
2. 내 몸 상태와 매일의 운동 기록을 기록해서 나중에 한 눈에 검토할 수 있음
.
어떤 사람에게 추천할까요?
1. 스스로 계획을 잘 짜지 못하는 사람
2. 계속 주저앉고 다이어트 시작 못하는 사람
3. 아이패드 필기 많이 활용하는 사람
.
아이패드로 다이어트 기록하는 장점
1. 디지털노트 각 기기마다 업데이트 할 수 있어서 핸드폰이든 아이패드든 편하게 기록할 수 있어요
2. 이미지랑 귀여운 스티커들 쉽게 첨부할 수 있어요!!!!
3. 실물 노트북은 없으니까 공간 자치지 않아요
이렇게 낼나샵 럽마바디 서식을 간단히 살펴봤고요,
이제 마지막으로 제가 개인적으로 쓰고 있고
럽마바랑 같이 쓰면 너무 좋은 도구들
소개 해드리고 싶어요!
‘LOVE MY BODY’랑 같이 쓰면 좋은 도구
1.
Timestamp 앱 (무료)
바로 기록하지 않으면 나중에 까빡할 수 있고,
근데 가끔 바로 기록할 수 없는 상황도 있으니까
이럴 때, Timestamp으로 사진만 먼저 찍어놓고,
나중에 시간 될 때 천천히 기록하면 되어요!
무료 템플릿도 충분히 예쁜 거 많으니까
원하는 템플릿 하나 선택해서 시간이랑 날짜 다 나오게끔
쉽게 식단이나 운동을 기록 남을 수 있어요
2.
애플펜슬
(w / 낼나샵 종이필름 + 펜촉 강추)
아무래도 필기하려고 하면은
애플펜슬로 하는게 가장 편하죠! (타이핑보다)
특히 낼나샵에서 만든 종이필름과 펜촉과 같이 사용하면
진짜 공책에 글씨 쓰는거처럼 느껴져서 추천!
3.
나다움 클럽
나다움클럽은 낼나샵에서 만든 챌린지 커뮤니티에요
더 나다운 내일을 추구하는 사람들을 모여서
같은 목표를 가지고
서로 동기부여를 주면서
목표를 차근차근 이루어 나가는 커뮤니티에요
6월에는 다같이 독서습관 가지는걸로 목표를 했고
마침 이제 7월부터는 ‘건강’을 추구하는 목표로 같이 챌린지 진행할 예정이라고 하네요!
원래 혼자 있으면 외로울 수 있는데,
이번 기회에 열심히 살 고 있는 멋진 분들과 같이 다이어트 하는게도
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♥️
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